A primeira coisa que precisa de lhe perguntar é: *“Será que ela quer mesmo perder peso?” *. Há pessoas que se apercebem de que têm excesso de peso, mas não o consideram uma questão suficientemente séria para mudar o seu estilo de vida. Essa é a decisão deles (e a sua também o é deixar o seu parceiro quando já não se sente fisicamente atraído por eles, mas isso é apenas por acaso). Quando não se está empenhado em perder peso, então pressioná-los no sentido de um estilo de vida mais saudável será percebido como uma infracção às suas escolhas de estilo de vida.

Mas quando se está seriamente empenhado em perder peso, então um parceiro de apoio à vida pode ser um grande trunfo e motivador. Estas são algumas coisas que pode fazer para apoiar o seu parceiro nos seus esforços de perda de peso:

• Ajude-os a pesquisar diferentes conceitos de perda de peso com as suas vantagens, desvantagens e validade científica.
• Exercite-se com eles. Insista num calendário regular de exercícios. Ter compromissos fixos com um parceiro de exercício torna muito menos provável saltar sessões de exercício programadas, porque é preciso cancelar conscientemente com uma desculpa suficiente em vez de simplesmente ignorá-las convenientemente.
• Chamá-los quando comerem em excesso, lanchar ou quebrar quaisquer outras regras do seu conceito de perda de peso escolhido.
• Ajude-os a monitorizar e registar a sua ingestão calórica e peso. & - Elogiar quando se dão bem. A motivação intrínseca de “Ei, perdi 2 libras esta semana” não é tão poderosa como a motivação extrínseca quando alguém lhe diz “Perdeu 2 libras esta semana, estou tão orgulhoso de si”.
• Dar encorajamento quando se portam mal. Muitas pessoas abortam uma dieta quando atingem uma fase de planalto. Ter alguém que o dissuada de o fazer pode impedir isso.

Mas só deve fazer algo disso quando ela tiver concordado explicitamente com isso. Se fizer alguma dessas coisas sem o seu consentimento explícito, então irá enfatizar a sua relação. Alguém com uma personalidade fraca poderá curvar-se à sua vontade e começar a perder peso, mas certamente não ficará satisfeito com isso. Alguém com uma personalidade forte poderá desafiá-lo por princípio e ganhar ainda mais peso.

Mesmo quando podia apontar alguma irregularidade na sua dieta, não o posso dizer sem parecer rude. …Tudo somado, o meu objectivo é ajudá-la a longo prazo, porque foi longe demais.

Decida o que é mais importante para si, tê-la como parceira aqui e agora, e desfrutar dessa parceria, ou torná-la infeliz, ou terminar a relação. Parece-me que essas são as suas verdadeiras escolhas.

Agora, preciso de falar seriamente sobre isto com ela, sem ser rude… ela rejeita facilmente tudo o que lhe digo porque “ela sabe melhor”…mas não aplica os seus próprios conselhos.

Tem aí a sua resposta: tudo o que disser será cumprido de uma forma que não a ajuda.

As pessoas têm vícios. Não tendem a desistir desses vícios a menos que os riscos sejam muito elevados para o seu pensamento ou querem mudar.

A minha mãe foi fumadora de 1 ppd durante toda a sua vida (curta). Durante todo o meu tempo na faculdade de medicina, tentei fazê-la parar de fumar. Quando ela me perguntou o que eu queria para a graduação na Faculdade de Medicina, respondi que queria que ela deixasse de fumar. Ela respondeu: “Não”.

Não sei porque demorei tanto tempo, mas apercebi-me então que por mais assustadoras que fossem as histórias que lhe contei, e por mais tempo que quisesse que ela vivesse, só estava a conseguir assustá-la, a torná-la infeliz, e a tornar as minhas visitas com ela desagradáveis.

Deixei de a chatear nessa altura e ali, e nunca mais a mencionei. Ela morreu de cancro três anos mais tarde. Estou contente por não ter causado mais aborrecimentos no pouco tempo que lhe restava.

Como estudante de medicina, somos ensinados a ser proactivos, a prevenir doenças. Mas uma vez no mundo real, logo se aprende que a maioria (não todas) das pessoas não quer prevenir a doença se isso significa fazer algo que não querem fazer; querem um médico para corrigir os problemas que surgem dos seus vícios. Isto incomodou-me no início, mas a seu tempo, cheguei a entendê-lo como a natureza humana. Todos nós temos vícios; todos eles afectam as nossas vidas de alguma forma, e a menos que que queiramos desistir deles, pouco podemos fazer para forçar alguém a cumprir os nossos desejos, quando não são verdadeiramente os seus desejos. Recomendo, apresento os riscos e benefícios, o doente decide. É a sua vida.

Portanto, é preciso tomar a decisão de viver com ela (e ela), preocupando-se mais com a sua felicidade do que com o seu bem-estar (que não se pode mudar) ou ir-se embora, decidindo que é demasiado doloroso para assistir.

Editado para acrescentar : Pode falar com ela sobre o seu peso, mas não da forma como pergunta (a sério, sem ser mal-educado). Se for apenas a sua saúde que lhe interessa, é mais provável que a conversa seja menos ofensiva do que se falar da sua perda de peso por qualquer outro motivo. Mas também não se pode controlar a forma como ela interpreta as suas palavras.

Este artigo ](http://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/can-you-tell-someone-you-love-they-need-lose-weight) aborda exactamente este problema. Uma vez que a auto-aceitação e o medo da rejeição são grandes partes do problema de comunicar sobre a perda de peso, sugere que se comece a transmitir a mensagem de que estas pessoas não estão erradas e não estão a ser julgadas por estarem com excesso de peso.

Caryl Ehrlich, um treinador de emagrecimento que ajuda as pessoas a vencer o vício alimentar, diz que se decidir dizer a alguém que precisa de fazer dieta; há formas tácitas de dar este passo. “Em vez de dizer exteriormente ‘precisa de perder peso’, poderia dizer ‘amo-te tal como és e quero-te por muito tempo para mim e para as crianças, por isso talvez queiras comer de uma forma mais saudável’.

& > Se não o fizeres da forma correcta, diz Ehrlich, poderá ter graves repercussões. "O receptor ficaria mortificado por alguém ter notado que tinha excesso de peso e que a relação nunca mais seria a mesma. É aí que as pessoas entram no armário e se tornam comedores secretos”, diz ela.

Vai mais longe, sugerindo algumas acções a tomar.

As acções falam mais alto do que as palavras, diz Judy Lederman, autora de Joining the Thin Club: Tips for Toning Your Mind AFTER You’ve Trimmed Your Body (Three Rivers Press, 2007). “A menos que queira causar animosidade, NÃO lhes diga com palavras”, diz Lederman. “Em vez disso, mostre à pessoa que se preocupa em levá-la a passear bem, fazendo-lhe refeições saudáveis, mantendo a comida de plástico fora de casa, e mantendo fruta e vegetais saudáveis prontamente disponíveis. Pode também inscrevê-los num ginásio como presente e fazer o que for preciso para os levar para o ginásio, tais como comprar sessões de treino pessoal ou massagens”.

Quando se trata de perder peso, fazer desporto pode ser tão importante como comer comida saudável. Além disso, perceber que o seu peso a limita em algo (como correr, caminhar longas distâncias, escalar ou o que quer que seja) pode dar-lhe uma motivação mais eficaz para perder peso do que apenas melhorar a sua saúde num futuro abstracto.

Sobre a última sugestão de a inscrever num ginásio, ela pode ou não ser eficaz de acordo com o carácter do seu cônjuge. (Poderia aborrecer-me, por exemplo.) Em vez disso, fazer desporto em conjunto poderia ser mais eficaz e mostrar-lhe-ia o quanto a apoia e participa. Penso que isto iria definitivamente ultrapassar a possibilidade de uma má reacção da parte dela, uma vez que traria os dois “do mesmo lado” de enfrentarem o problema.

Comprar-lhe um presente!

A sério, no entanto, eu próprio estou actualmente a perder peso. Pelo que me diz a sua pergunta, a sua esposa está disposta a trabalhar no seu peso, mas não gosta que aponte as suas escolhas alimentares. Portanto, trabalhando a partir da premissa de que ela está disposta a trabalhar no seu peso, e você está apenas a ter um problema de comunicação aqui:

Primeiro passo: envolver um profissional médico, um médico pode verificar coisas como se a sua tiróide está a funcionar mal (o que pode causar aumento de peso) e os seus hábitos alimentares.

Se o médico der ao seu cônjuge tudo o que for preciso (para que não haja problemas médicos que a impeçam de perder peso), ela própria tem de o fazer. Ela também tem de aprender por si própria que o que entra, tem de sair (não coma mais energia do que a que usa).

Se for um caso simples de o seu cônjuge comer mais do que ela usa, presenteie-a com um FitBit. Talvez comece a usar um também você, como sinal de apoio (Estamos nisto juntos). E seja honesto em manter o diário de alimentação, registando o seu peso e actividades. Pague a cabeça especial aos tamanhos das porções: Muita comida boa ainda é ‘má’ se comer três vezes a quantidade diária recomendada!

** Dessa forma, não tem de lhe apontar “escolhas erradas”, ela terá de as apontar a si própria.** É uma óptima maneira de ter uma ideia de todas aquelas vezes em que pensa “pecarei um pouco” e de como esses pequenos pecados se somam.

Na minha opinião, uma comunicação como “apontar gentilmente os seus erros sem se ofender” não vai funcionar aqui. Ela tem de chegar à sua própria percepção de que o que está a fazer é mau. Nenhuma comunicação do seu lado a vai levar a esse ponto, por isso arranje-lhe o FitBit e deixe-a confrontar-se com as suas próprias más escolhas.

Uma última coisa: afirma que enquanto a sua esposa está consigo, ela tem cuidado com o que come, mas que basicamente sai tudo quando você não está presente. Será que está a ser um pouco arrogante demais nisto? Talvez ela se sinta envergonhada por comer qualquer coisa que não seja comida muito saudável à sua frente, porque tem medo que você comece a criticar as suas escolhas. E depois, quando não estás lá, ela sente-se livre para todos e pensa que merece fazê-lo… porque há séculos que não tem nada “agradável” porque estás sempre por perto.

Isto foi realmente um problema para mim. Ao estudar, tive colegas que me criticaram por comer uma porção de batatas fritas quando estive no campo a escavar o dia todo (na altura estava a estudar arqueologia). Posso assegurar-vos que tinha queimado as calorias durante o dia, e o sal delas era uma adição bem-vinda à minha dieta nos dias quentes de Verão. Mas, por serem tão arrogantes, levei a comprar sacos e a comer a caminho de casa da mercearia, comecei a trazer doces para o trabalho porque não conseguia comer um chupa-chupa em paz… Foi aí que os meus hábitos alimentares aumentaram e ganhei muito peso, e tudo porque não podia desfrutar em paz de um pecado bem merecido! Também comecei a comer porções cada vez maiores, porque não podia desfrutar de um lanche em paz e não queria correr o risco de sentir fome.

Estou actualmente a trabalhar para que o meu lanche e os tamanhos das porções voltem a estar sob controlo, e o FitBit é um milagre em conseguir isto.

Parece que tem uma boa relação e comunicação, por isso seja claro quanto à intenção, e não “encaixote-os”. Isto é o que eu seria guiado e como o abordaria, mas conhece melhor o seu cônjuge, por isso mude o que funcionar para si.

• Não surpresas primaveris*. Quer uma conversa séria não “falámos de qualquer maneira na semana passada e eu tenho de ir”. E quando começar, pergunte novamente “está tudo bem”. Querem o seu acordo aberto .
  

“Tenho algo na minha mente que precisa de uma conversa cuidadosa. Nada de mau ou preocupante, apenas algumas coisas ‘nós’ que me têm estado um pouco na cabeça. Pode demorar algum tempo. Quando acha que é uma boa altura?”

• Confirme onde está o seu cônjuge, e que isto não é novidade, quando o abordar. Seja claro que o corpo do seu cônjuge não é seu, e embora sinta necessidade de falar, sabe que a escolha só pode ser deles. Mas precisa deles para saber o que sente, e para discutir e chegar a acordo, para que não resmungue no futuro. Também assim, se não for importante para eles, podem dizer isso honestamente e concordar com o que é melhor para o futuro, e se for, podem dizer isso honestamente, também.
  

_“Eu sei que já falámos muito sobre isto, e sei que em última análise a sua decisão não é minha. Mas está muito na minha mente e eu preciso de saber onde estamos, por isso não me preocupo nem me chateio desnecessariamente e por isso se quiserem algum tipo de ajuda da minha parte, podem saber que ela estará lá. Principalmente não quero ficar dividido entre preocupações que não posso dizer, e preocupar-me com o facto de um dia vir a achar que o deveria ter dito, e será tarde demais, ou achar que temos um assunto sobre o qual nenhum de nós se sente capaz de falar quando é preciso” _

_“Não faço ideia se tenho sido insistente nisto ou se estou de acordo com isto, por isso não se trata de ser insistente. Trata-se de dizer, eu amo-te e preocupo-me, e não sei o que é correcto fazer ou o que realmente queres e sentes em relação a isso. Não quero estar sempre a viver com essa preocupação, ou a pensar se nos vai custar e quantos anos juntos nos poderá custar no final, se for evitável. Por isso, achei que talvez valesse a pena discuti-la realmente, para poder saber o que é o quê e fazer o que está certo”.

Para mim foi assim. Gosto que a minha mulher seja magra e saudável. Contei-lhe quando tivemos uma boa conversa um com o outro. Isto no início fez com que ela se sentisse muito mal com o seu peso e eu tive de gastar muito esforço em fazê-la saber que ela era amada e que não dependia de nenhum peso. (Ela ficou grávida e ganhou mais).

Eu próprio usei o ser gorducho quando adolescente, mas ganhar auto-confiança e aprender que controlo o meu peso fez-me perder o meu peso.

Outras pessoas têm grandes respostas detalhadas, deixem-me resumir os meus amplos conselhos:

• Comer pode ser um redutor de stress subconsciente (stressar esta pessoa sobre o peso terá assim um efeito oposto) = A pessoa precisa de lidar primeiro com o stress & - A pessoa precisa realmente de saber e acreditar que controla o seu peso e que pode mudá-lo, mas comer e praticar desporto. (Ajudará quando virem que funciona, ficam ainda mais motivados)
• A pessoa precisa de motivação: por exemplo, pode ser você. Mas a motivação mais forte acabará por ser interna: ela sentir-se-á melhor depois de perder peso.
• Reduzir distracções (não ter doces em casa, etc.)
• Ajuda profissional é uma óptima solução se as respostas acima e outras não funcionarem

Apanha-se mais moscas com mel do que com vinagre.

Como uma pessoa que perdeu 35 kg (77lbs) No último ano e meio posso dizer-lhe antes de uma pessoa ter qualquer hipótese de perder QUALQUER e quero dizer QUALQUER peso que tenha primeiro de procurar aconselhamento emocional para chegar à raiz da sua compulsão alimentar excessiva

Você diz que ambos gostam de comer bem, isto parece-me que você é e/ou o seu parceiro tem algum tipo de ligação emocional com a comida. Talvez vejam a comida como uma fuga de algo mau ou um lembrete de algo bom. Tal como uma pessoa não pode beber para esquecer os seus problemas, uma pessoa também não pode comer para esquecer.

Agora que vê que tem um problema, como é que o resolvemos?

Diz que o seu parceiro nunca o incomodou, suspeito que estaria mais perto da verdade que o incomodou, você onde apenas está disposto a sofrê-lo em silêncio durante um período de tempo.

Se realmente não o incomoda, então penso que deveria, os problemas de estar com excesso de peso não se baseiam apenas no que está no exterior, mas têm um efeito de longo alcance que não apenas isso.

Eu próprio arruinei basicamente o meu corpo através dos anos de obesidade que passei, algumas manhãs de Inverno acordei e as minhas costas estavam tão duras que comecei a pensar se este seria o dia em que as minhas costas iriam finalmente ceder.

Os meus joelhos estão baleados, os meus tornozelos estão constantemente num estado de dor. Ninguém deveria viver assim. Cheguei à conclusão de que um dia gostaria muito de ter uma esposa e uma família, mas o facto é que se continuasse a seguir o caminho da autodestruição, eu ia morrer aos 40 anos de idade.

Eu não queria isso, e claramente, também não o quer para o seu parceiro. Portanto, de uma forma muito carinhosa e amorosa, terá de manifestar as suas preocupações ao seu parceiro

O seu parceiro tem de perceber que ambos estão juntos nesta vida, os seus problemas de saúde não o afectam apenas a ele, afectam-vos a ambos. Ele tem uma responsabilidade não só para consigo próprio mas também para consigo, não pode ter uma atitude tão cavalheiresca em relação à sua saúde quando partilha a sua vida com outras pessoas.

Lembre-se do que diz o programa dos 12 passos, o primeiro passo para a recuperação é admitir que tem um problema, se o seu parceiro não for capaz de o fazer então, infelizmente, haverá muito pouco que possa fazer por ele.

Vou dar aqui um salto de fé e assumir o seguinte:

• Que ela _ sabe_ que está acima do peso.

• Que ela quere perder peso.

• Que ela tendeu emagrecer e falhou.

A perda de peso é um graal que muitas pessoas perseguem, mas poucas apanham. Querer não é suficiente. Dieting frequentemente não funciona. Mesmo que se perca os primeiros 40 lbs/18 kgs, ir mais longe é difícil, se não impossível.

Com tanta gente querendo* perder peso, porque não o fazem mais pessoas? Talvez apenas apontar a necessidade de perder peso não o faça.

Fiquei bastante alarmado quando o meu peso aumentou na década de 1990. Não me enchia nem morria de fome, mas todos os anos acrescentava alguns quilos.

Por isso, fiz uma cirurgia para perda de peso. Foi a única coisa que fez o truque. Não vou dizer que foi sem dificuldades, mas o excesso de peso saiu num ano - sem “força de vontade” ou outros truques.

Não a obrigue a desistir das coisas, a encontrar substitutos, e a fazê-lo com ela.
Isto é baseado na ideia do que ela concorda em perder peso, claro. Mas uma vez isso resolvido, pode ajudá-la da melhor maneira, fazendo coisas com ela.
Perdi um pouco de peso, e estou a trabalhar nos últimos quilos que me irritam, e o que mais ajudou foi: Não comeces por te fazer passar fome. Em vez disso, encontre substitutos. Encontre versões de baixa caloria das coisas de que gosta, e NÃO me refiro a alimentos com rótulo de “dieta”.
Substituí o iogurte de fruta comprado por iogurte simples por fruta fresca, congelada ou seca.
Substituí o chocolate-pudim por bananas puras por pólvora de cacau simples. Escolhi pão integral em vez de branco, e até comecei a cozer o meu próprio pão.

Estes funcionaram para ME, porque substituíram coisas que eu ansiava por versões mais saudáveis, sem me fazerem passar fome. Não abordem isto com um “negar-lhe-ei algo” -mindset. Aborde-a com um “Encontraremos algo MELHOR”.
Para mim, essa foi a chave. Substituí alimentos maus por alimentos melhores; eu próprio não me Rejeitou nada.
Tentem trabalhar juntos como podem ir por esse caminho: Vejam como adicionam algo bom, NÃO sobre as coisas que removeram. Espero que isto ajude em como abordar isto COM ela, e não CONTRA ela. Se isto funcionar mais vezes, isso deve ser realmente suficiente. Todos nós pecamos ocasionalmente :).

Talvez se sinta sobrecarregada ou desmotivada com o problema. É difícil conter-se o tempo todo. Também chama a atenção para aquilo de que se está a tentar fugir. E requer muito empenho ao longo de um período de tempo prolongado.

Portanto, a minha sugestão seria mudar a táctica.

1. pode liderar pelo exemplo? Há algo que tem estado na sua lista para fazer há eternidade e nunca teve a disciplina para o fazer de facto? Não tem de ser relacionado com peso ou mesmo exercício. Talvez tenha sempre falado em aprender uma nova língua. Ou de pegar na programação. Tanto faz. Algo que exigiria dedicação comparável da sua parte. Comece isso. Pare de falar sobre a sua alimentação. Nem precisa necessariamente de traçar explicitamente o paralelo para ela. Deixe-a apenas ver. Pode ser apenas a inspiração de que ela precisa.

2. Pode mudar a forma como está a fazer as coisas actualmente? Por exemplo, pare de comer comida fina. Vocês dois. É duro, claro, mas a dieta e a comida fina raramente andam de mãos dadas e é preciso consistência para que isto seja um sucesso. Conseguem arranjar um treinador pessoal? Isto pode fazer com que o ginásio se sinta mais excitante e divertido.

A razão pela qual recomendo as estratégias acima é que tive uma experiência algo semelhante com o desporto. Nunca tive excesso de peso, mas até há alguns anos atrás exerci muito menos do que deveria (o que no final resultou em problemas de costas, etc.). De qualquer modo, ao crescer, sempre me disseram que devia fazer exercício, e os meus pais até me inscreveram regularmente em todo o tipo de clubes desportivos. No entanto, eu sempre fui uma porcaria nos desportos e eles próprios nunca se exercitavam, por isso odiava toda a perseguição do fundo do meu coração. Isso continuou até conhecer o meu marido. Ele nunca me disse nada sobre exercício, mas ele adora desporto e está sempre a praticá-lo. Por isso, ver alguém realmente gostar e fazer isso consistentemente deu-me um enorme impulso de motivação. Mais tarde, decidi experimentar um treinador pessoal, e foi aí que me apaixonei por fazer exercício físico. Acontece que o meu problema fundamental é que não recebo movimentos ao vê-los - preciso de alguém que me explique a lógica por detrás e preciso de desafios/actualizações constantes nas rotinas - nenhum dos quais está disponível em sessões regulares de exercício em grupo e difícil de conseguir sozinho como novato.

Aqui está uma ideia: Não.

Não é o seu corpo, é o dela. As mulheres tendem a ganhar peso e a mantê-lo mais facilmente do que os homens, especialmente quando entram na casa dos 30, 40 e 50 anos. Se ela quiser trabalhar mais, comer melhor, e perder peso, apoie-a nessa decisão, trabalhando com ela para planear refeições mais saudáveis e ir com ela ao ginásio, e se não o fizer, isso é com ela.

Esta não é a sua decisão, cônjuge ou não. O seu corpo é dela.